Sejuta Manfaat Ikan Patin Bagi Kesehatan

Ikan patin atau di sebut Pangasius merupakan salah satu jenis ikan air tawar ini kaya akan sumber protein yang bernutrisi tinggi dengan harga yang terjangkau.

Selain itu, daging ikan patin sangat lembut dan rasanya gurih. Ikan jenis ini lebih banyak di gemari oleh ibu hamil anak-anak bahkan lansia. Olahan dari ikan patin dapat menjadi masakan terenak seperti sambal ikan patin, gulai ikan patin, ikan patin bakar hingga menjadi dapat di olah menjadi kerupuk.

Nutrisi Ikan Patin

Dalam 100 gr ikan patin mengandung 120 kal dan berbagai nutrisi lainnya seperti 15gr protein, 5gr lemak, 10mg magnesium, 200mg fosfor, 250mg kalium, 150mg natrium, 10mg folat, 9mg selenium, Vitamin D, Vitamin E, dan 0,6mg zinc.

3 Manfaat Ikan Patin Untuk Kesehatan Tubuh

1. Dapat Menetralkan atau Menurunkan Kadar Kolestrol

Tentu kita ketahui bahwa ikan patin memiliki kandungan asam lemak atau omega3 yang baik dan sehat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Ikan patin juga dapat menurunkan kadar kolestrol jahat serta menaikkan kadar kolestrol baik secara baik.

Apabila kadar kolestrol naik secara dratis tentu akan menyumbat pembuluh darah sehingga hal ini dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit jantung dan stroke. Maka dari itu, agar tetap dapat memelihara kesehatan jantung dengan baik, kalian di wajibkan harus mengonsumsi ikan patin seminggu minimal 3 kali dan kurangi atau berhenti minum minuman beralkohol yang dapat memicu penyakit lainnya.

2. Memperbaiki Kesehatan Otak

Tidak hanya buat kesehatan jantung, kandungan lemak omega3 juga berperan penting untuk memperbaiki kesehatan otak. Hal ini untuk mencegah terjadi hilangnya memori pada otak biasanya di sebut pikun untuk lansia.

3. Mencegah Penyakit Anemia

Kekurangan darah atau di sebut Anemia merupakan penyakit saat tubuh kehilangan atau kekurangan sel darah merah. Penyakit ini timbul karena kurangnya asupan gizi seperti zat besi, Vitamin B12 dan folat.

Agar dapat mencegah terjadinya anemia, kamu harus mencoba konsumsi makanan-makanan sehat seperti daging ayam, telur ayam, biji-bijian tempe, tahu bahwa ikan patin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Inilah manfaat ikan patin yang bisa kalian dapatkan jika kalian mengonsumsinya agar kesehatan tubuh bisa dapat terjaga.

Tips Kesehatan Bagi Umur 60 Tahun Keatas

Jika kalian berusia 60 tahun keatas ada baiknya untuk mencoba beberapa tips kesehatan agar memiliki tubuh yang sehat dan selalu menghindari kebiasaan buruk seperti merokok ataupun minuman beralkohol.

Walaupun sebelumnya sudah terlanjur melakukannya, saatnya untuk kalian berhenti menghindari dari kebiasan tersebut, agar kebiasaan dulu tidak bertambah untuk beberapa tahun selama hidup.

Melansir dari sebuah laman magforwe, berikut tips kesehatan yang wajib dilakukan pada saat berusia 60 tahun keatas.

1. Konsumsi Makan Sehat

Sayur-sayuran, buah-buahan, sereal, susu, daging non lemak, atau jus yang menghasilkan vitamin, protein seperti jus jeruk, jus alpokat ataupun jus pisang yang dapat kalian konsumsi untuk setiap harinya.

Mengonsumsi roti gandum dan pisang memiliki serat yang baik untuk menurunkan kolestrol jahat bahkan dapat mencegah sembelit.

Selain itu berpotensi menghindari penyakit kronis seperti penyakit jantung maupun yang paling ganas yaitu penyakit Kanker, kedua penyakit ini merupakan penyakit yang mematikan tentu di usia 60tahun keatas kalian wajib konsumsi makanan sehat untuk setiap harinya.

2. Olahraga Secara Konsisten

Dalam usia tergolong tua, usia sekitar 60 tahun keatas lebih sering jatuh karena terjadinya ketidakseimbangan. Hal ini dipengaruhi oleh jarangnya berolahraga secara konsisten.

Tentu untuk berolahraga di umur sekian, kalian dapat melakukannya seperti melakukan tarian slow atau lambat, jalan pagi atau jogging maupun bersepada di pagi hari. Secara medis lebih diutamakan bersepeda, yoga, dan berenang, sebab hal ini dapat membantu melatih semua otot pada tubuh.

3. Hindari Dehidrasi

Perlu kalian tahu bahwa dehidrasi itu harus di waspadai, kurangnya minum air putih tentu dapat menyebabkan tubuh manusia kehilangan banyak cairan di dalam tubuh. Agar dapat mencegah dehidrasi, mulailah untum minum air putih lebih banyak dan coba untuk mengurangi konsumsi gula maupun garam.

4. Konsultasi dengan Dokter

Coba untuk lakukan konsultasi dengan dokter tentang riwayat kesehatan anda termasuk penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi bahkan mengidap penyakit jantung.

Usahakan segala jenis penyakit yang di derita pada kalian untuk di sembunyikan kepada dokter, sebab dokter akan memberikan kalian tips kesehatan agar kondisi kalian tetap stabil.

Bahaya Tidur di Mobil Kondisi Mesin dan AC menyala

Tidur di dalam mobil dengan kondisi Mesin dan AC menyala merupakan
kebiasaan orang Indonesia, Padahal sudah banyak berita orang meninggal
dunia saat tidur di dalam mobil.

Namun berita yang beredar tersebut tidak membuat masyarakat indonesia
sadar akan bahaya tidur di dalam mobil. Hingga sekarang juga masih banyak
masyarakat Indonesia yang melakukan kebiasaan tersebut.

Salah satu hal yang dapat membuat orang meninggal saat tidur di mobil
adalah karena adanya kebocoran gas mobil yang masuk ke area kabin dan
kemudian di hirup oleh orang yang sedang tidur dalam mobil, karena saat
tidur mereka tidak akan merasa sedang menghirup gas berbahaya, namun jika
mereka sedang dalam keadaan sadar dan ada kebocoran gas tersebut maka
bisa menghindari resiko tersebut.

Hanya butuh waktu 1 jam saja untuk orang mati lemas jika kadar oksigen pada
kabin menurun, hal ini karena karbon monoksida di kabin yang meningkat
akibat kebocoran gas.

Jadi bagi anda yang memiliki kebiasaan tersebut, ubahlah kebiasaan tersebut
demi menjaga keamanan, dan memang anda sudah benar-benar tidak tahan
lagi dengan rasa kantuk, cari tempat yang benar-benar aman untuk tidur
sejenak seperti di rest area yang dekat dengan pos penjagaan, atau di pom
bensin yang memiliki aula, anda bisa menggunakan tempat tersebut untuk
beristirahat sejenak agar bisa melanjutkan perjalanan kembali dengan aman.