Cuaca panas pada siang hari bisa membuat tubuh dapat menjadi lebih mudah lelah sampai aktivitas juga menjadi terhambat. Sampai, situasi ini juga bisa memicu masalah kesehatan fisik dan mental. Maka itu, yuk jaga kondisi tubuh disaat cuaca panas pada saat anda menerapkan tips-tips pada artikel ini.
Terpapar dari suhu yang panas pada jangka waktu yang bisa membuat suhu tubuh menjadi meningkat. Pada kondisi ini, tubuh yang dengan alami mengeluarkan keringat untuk mengetahui cara mendinginkan diri.
Akan tapi, disaat paparan suhu yang panas di luar batas toleransi tubuh, maka itu bisa membuat heartstroke yang berawal dengan gejala sakit kepala, kulit memerah, dan jantung yang mulai berdebar. Paparan disaat cuaca yang terlalu panas yang bisa membuat risiko menyebabkan dehidrasi, kulit terbakar, pusing dan rasa lelah yang berlebihan diserta mual.
Selain bisa menimbulakan keluhan fisik, pada paparan suhu yang panas juga bisa membuat kondisi menjadi emosional. Disaat terpapar suhu yang panas, anda juga dapat menjadi lebih mudah marah, cemas, sedih dan gelisah.
Jaga Kesehatan Tubuh Ketika Cuaca Panas Menggunakan Tips Berikut Ini
Agar bisa terhindar dari dampak dari cuaca yang panas, anda sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuhmu menggunakan cara berikut ini:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Mengonsumsi air putih 2-3 liter perharinya bisa membuat tubuh anda terhindar dari dehidrasi walaupun cuaca yang sedang terik. Selain air putih anda bisa mengonsumsi buah tinggi akan air dan air kelapa yang bisa membantu anda menyejukkan tubuh dari hawa panas.
Anda disarankan untuk membatasi minuman yang berkafein, yaitu seperti kopi dan teh, serta yang tinggi akan gula. Walaupun anda akan merasa segar, akan tetapi jika kebutuhanmu tidak seimbang dengan mengonsumsi air putih yang cukup, pada jenis minuman itu akan justru bisa memicu dehidrasi.
2. Gunakan Tabir Surya
Jika anda menggunakan tabir surya juga menjadi hal yang wajib anda lakukan, baik disaat cuaca panas, mendung sampai hujan sekalipun. Skincare ini bisa melindungi kulit anda dari bahaya sinar UV yang bisa membuat kulit anda menjadi terbakar dan bisa berdampak memicu penuaan dini.
3. Gunakan Pakaian Tertutup
Walaupun telah memakai tabir surya, anda juga harus menggunakan pakaian lengan panjang juga celana panjang yang bisa memberikan perlindungan ekstra. Anda bisa menghindari baju yang berwarna gelap, sebab warna ini mampu menyerap panas dan juga bisa membuat anda semakin kepanasan.
4. Makanan Ringan Lebih Sering
Sekalipun, cuaca panas yang bisa membuat nafsu makan anda menurun. Agar anda tetap berenergi, anda dapat mengonsumsi makanan ringan pada porsi kecil akan tetapi lebih sering. Anda bisa memilih snack yang kaya akan protein, yaitu kuaci, kacang mente atau walnut.
5. Berolahraga Didalam Ruangan
Jika anda rutin berolahraga juga bisa membuat tubuh anda menjadi tetap fit dan juga prima walaupun cuaca yang sedang panas-panasnya. Anda bisa hindari olahraga di luar ruangan yang bisa membuat anda menyebabkan heatstroke, dan juga gangguan kesehatan lainnya.