Pembakaran kayu
Kayu digunakan untuk memanaskan ruangan dan batu. metode pembakaran kayu biasanya memiliki kelembapan rendah dan suhu tinggi.
Dipanaskan dengan listrik
Sama seperti dengan pembakaran kayu, sauna yang dipanaskan dengan listrik memiliki suhu tinggi dan kelembapan rendah. Pemanas listrik, dipasang ke lantai, memanaskan ruangan.
Ruang inframerah
Sauna inframerah-jauh (FIRS) berbeda dengan pembakaran kayu dan pemanas listrik. Lampu khusus menggunakan gelombang cahaya untuk menghangatkan tubuh seseorang, bukan seluruh ruangan.
Suhu biasanya lebih rendah daripada metode lain, tetapi orang tersebut berkeringat dengan cara yang sama. Biasanya, sauna inframerah bersuhu sekitar 60 ° Cescius.
Ruang uap
Ini berbeda dari sauna. Alih-alih panas kering, ruang uap melibatkan kelembapan tinggi dan panas lembap.
Manfaat Sauna untuk Kesehatan Tubuh
Lalu, adakah manfaat dari sauna untuk kesehatan tubuh kita? Ternyata ada, lho Moms dan Dads!
Ini dia beberapa manfaat yang bisa tubuh Moms rasakan.
1. Menurunkan Risiko Kematian
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan secara online oleh JAMA Internal Medicine, orang-orang yang duduk di sauna setidaknya seminggu sekali bisa menurunkan risiko kematian akibat sebab apapun sebesar 22 persen!
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Studi yang dilakukan di Finlandia, diikuti 2.315 pria berusia 42 hingga 60 tahun selama 20 tahun menunjukkan bahwa orang yang menggunakan sauna mungkin memiliki risiko kematian lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular.
Walau begitu, bagi penderita penyakit jantung harus memeriksakan diri ke dokter dan mendapatkan rekomendasi sebelum menggunakan cara ini ya Moms.
3. Membuat Perasaan Lebih Bahagia
Depresi dan stres adalah penyakit mental yang paling umum, namun masih belum ada “obat” untuk itu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine menemukan fakta pasien dengan depresi ringan hingga sedang akan mengalami peningkatan kesehatan mental.
4. Mengurangi Asma
Sauna dapat membantu membuka saluran udara, mengendurkan dahak, dan mengurangi stres.
Sehingga, penderita asma setidaknya merasa terbebas dari beberapa gejala asma setelah menggunakan metode pemandian ini.
5. Membuat Nafsu Makan Menjadi Normal
Sauna dapat membantu mengatur nafsu makan kita menjadi normal, menurut penelitian di Psychosomatic Medicine.
Para peneliti melihat kadar ghrelin, hormon yang berhubungan dengan nafsu makan, yang berada di tubuh kita mencapai kisaran normal selama sauna berlangsung.
6. Mengeluarkan Racun
Panasnya sauna membuat suhu tubuh naik serta pembuluh darah membesar yang menyebabkan aliran darah meningkat.
Saat panas dari darah mulai bergerak ke permukaan kulit, sistem saraf tubuh mulai mengirimkan sinyal ke jutaan kelenjar keringat yang menutupi tubuh manusia.
Saat kelenjar keringat dirangsang, mereka menghasilkan keringat.
Berkeringat karena pemandian ini dapat membantu mengurangi kadar tembaga, seng, nikel, merkuri, dan bahan kimia.
7. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur yang lebih nyenyak dapat dihasilkan dari penggunaan sauna.
Cara ini dapat melepas endorfin dari tubuh. Penurunan endorfin yang lambat dan menenangkan ini adalah kunci tidur menjadi nyenyak.
8. Membersihkan Kulit
Sauna merupakan salah satu strategi kecantikan dalam hal membersihkan kulit.
Ketika tubuh mulai memproduksi keringat, kulit akan terasa bersih dan sel-sel kulit mati diganti menjadi kondisi yang lebih baik.
Berkeringat membilas bakteri keluar dari lapisan epidermis dan saluran keringat.
Membersihkan pori-pori telah terbukti meningkatkan sirkulasi kapiler, sekaligus memberikan kualitas kulit yang tampak lebih lembut.
9. Membakar Kalori
Proses berkeringat saat sauna membutuhkan energi yang cukup besar. Energi tersebut diperoleh dari konversi lemak dan karbohidrat dalam proses tubuh yang membakar kalori.
Tubuh membakar kalori karena adanya percepatan aktivitas jantung.
Saat aktivitas jantung meningkat dan membutuhkan lebih banyak oksigen, tubuh mulai mengubah lebih banyak kalori menjadi energi yang dapat digunakan.
10. Menurunkan Berat Badan
Sauna adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Selama mandi, detak jantung meningkat secara substansial karena panas.
Kalibrasi ilmiah menunjukkan bahwa sesi 20 menit pada suhu sekitar 76 derajat Celsius membakar lebih dari 500 kalori.
Metabolisme tubuh bertambah cepat seperti halnya latihan fisik dan merupakan metode yang bagus untuk menjaga berat badan.
11. Meningkatkan Kinerja Selama Olahraga Ketahanan
Tubuh memiliki tingkat toleransi panas tertentu. Melakukan sauna secara teratur meningkatkan ambang toleransi panas.
Hal ini mengarah pada peningkatan yang signifikan dalam olahraga ketahanan karena biasa memiliki tingkat toleransi panas yang lebih tinggi.
Dengan begitu, Moms merasa lebih sedikit kelelahan dan dapat mempertahankan tingkat energi dalam jangka waktu yang lama serta meningkatkan kinerja.
12. Rambut Terlihat Bagus
Tubuh manusia memiliki kelenjar khusus yang disebut kelenjar sebaceous di kulit kepala.
Menghabiskan waktu di sauna mengaktifkan kelenjar sebaceous sehingga membantu membuat rambut terlihat bagus.