Semua orang tentu ingin mendapatkan pikiran yang tenang dan melepaskan semua beban ataupun kecemasan yang kamu simpan selama berhari-hari, berminggu-minggu ataupun berbulan-bulan lamanya.
Salah satu cara yang sering digunakan oleh banyak orang untuk merelaksasi hati dan pikiran adalah meditasi. Ya, Meditasi adalah sebuah cara merelaksasikan hati dan pikiran dengan melepaskan semua pikiran yang menarik, mebebani ataupun mencemaskan.
Nah, Berikut ini kami ulas beberapa manfaat positif yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan meditasi.
Menurunkan Tingkat Stres
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, Meditasi merupakan praktisi dalam melepaskan semua pikiran menarik, membebani dan mencemaskan.
Dengan melepaskan semua pemikiran tersebut, Kamu dapat menurunkan tingkat stres. Bahkan manfaat positif dari meditasi ini akan lebih kuat jika dilakukan oleh mereka yang memiliki tingkat stres sangat tinggi.
Menurunkan Tekanan Darah
Saat mengalami stres berlebihan, Umumnya tekanan darah akan menjadi naik. Menurut Dr. Herbert Benson, Meditasi dan relaksasi terbukti ampuh mengontrol tekanan darah.
Selain itu, Dr. Herbert juga mengatakan jika meditasi dapat digunakan sebagai praktik relaksasi dalam mengontrol penyakit jantung.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan di Ohio State, Meditasi dan relaksasi diklaim dapat meningkatkan limfosit jika dilakukan secara rutin selama 1 bulan. Ini mengartikan meditasi dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Gangguan tidur seperti insomnia sudah menjadi masalah yang paling sering dihadapi oleh masyarakat modern saat ini. Nah, Studi yang dilakukan oleh University of Massachusetts Medical School membuktikan meditasi dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Meningkatkan Kesehatan Emosional
Depresi jangka panjang tentu sangat tidak baik karena selain dapat mengganggu kesehatan jasmani juga rohani. Untuk itu, Rutin melakukan meditasi dapat meningkatkan kesehatan emosional dan membuatmu terhindar dari depresi jangka panjang.
Mengontrol Rasa Sakit
Persepsi rasa sakit yang dirasakan oleh tubuh sebenarnya terhubung langsung dengan kondisi pikiran kita. Berdasarkan studi yang dilakukan terhadap partisipan yang melakukan meditasi dan tidak selama 4 hari memberikan hasil dimana mereka yang melakukan meditasi dapat mengontrol rasa sakit lebih tenang dibandingkan partisipan yang tidak.