Darah tinggi – Semua manusia pasti memiliki tekanan darah pada setiap tubuhnya. Tekanan darah pada manusia normal haruslah 120/80 mmHg. Tidak boleh kurang ataupun lebih , jika kurang maka anda termasuk memiliki darah rendah begitu sebaliknya jika lebih anda sudah dikategorikan darah tinggi.
Dan yang akan dibahas kali ini adalah tentang darah tinggi. Tekanan darah tinggi jika tidak di atasi akan sangat berbahaya karena bisa berisiko mengalami penyakit jantung , stroke , serangan jantung hingga kematian.
Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi harus selalu mengontrol tekanan darahnya untuk menghindari hal yang tidak diingkan. Berbagai carapun telah dilakukan untuk mengontrol tekanan darah mulai dari mengkonsumsi obat-obatan sampai yang herbal sekalipun.
Di bawah ini mimin akan memberikan tips menurunkan tekanan darah tinggi tanpa mengkonsumsi obat. Mari disimak di bawah ini ya.
1 . Konsumsi beri-berian
Kandungan penting yang ada di dalam beri yaitu polifenol diyakini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Karena polifenol dapat mengurangi semua penyakit jantung dan yang terutama dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2 . Konsumsi coklat hitam
Coklat hitam atau kakao memiliki kandungan flavanoid yang berfungsi untuk mengendurkan pembuluh darah dan mampu untuk menurunkan tekanan darah. Agar hasil yang di dapatkan lebih optimal anda harus menggunakan coklat hitam non-alkali yang mengandung flavanoid tinggi dan tidak ada gula tambahan.
3 . Olahraga rutin
Salah satu hal termudah untuk menurunkan tekanan adalah dengan berolahraga. Olahraga rutin dapat membuat jantung lebih sehat dan kuat lalu juga lebih efisien dalam mempompa darah di dalam tubuh. Caranya juga mudah anda hanya perlu berjalan 30 menit setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah.
4 . Kurangi minum alkohol
16% penyebab tekanan darah tinggi di dunia disebabkan oleh alkohol. Berapapun jumlah alkohol yang diminum dapat meningkatkan tekanan darah , untuk itu harus di batasi dan kalau bisa stop atau berhenti minum alkohol ya.
Berikut itu tips mudah dan harus dilakukan rutin agar tekanan darah anda menurun. Semoga bermanfaat informasi ini dan selalu jaga diri anda!