Beberapa Tips Mengatasi Rasa Cemas Saat Akhir Pekan

Apakah anda pernah mendengar dengan istilah sunday series, Istilah ini merupakan salah satu perasaan cemas yang akan datang yang di akhir pekan sebelum Anda harus memulai aktivitas dan rutinitas di hari-hari selanjutnya

Hal ini sangat umum terjadi ketika dimana anak-anak sekolah ataupun orang dewasa yang sudah memasuki dunia pekerjaan merasa stress akan pekerjaan yang sedang mereka lakukan orang-orang dari segala usia juga dapat merasakan kondisi seperti ini

Ada beberapa faktor yang menyebabkan kondisi ini dapat terjadi kepada semua orang dengan begitu Anda harus mengatasi masalah ini dengan cara agar nantinya Anda dapat menjadi lebih produktif dengan begitu artikel ini akan memberitahukan kepada anda beberapa tips mengatasi rasa cemas saat akhir pekan simak sampai habis ya

1. Mencatat sumber ketakutan
Hal pertama kali yang harus anda lakukan agar nantinya dapat mengatasi rasa cemas di akhir pekan yaitu Dimana anda yang mencatat sumber ketakutan anda dengan anda yang sudah mengetahui sumber dari ketakutan Anda maka anda dapat segera mencari solusi agar nantinya Anda dapat bersemangat kembali untuk menjalani kegiatan dan rutinitas ada di hari selanjutnya

2. Memberi nama
Ada beberapa orang mereka akan membawa perasaan mereka tersebut ke setiap Minggu yang akan mereka lalui Anda harus mengetahui apabila anda menampik perasaan tersebut bukan berarti Anda harus menerimanya semua ataupun menyerah pada perasaan yang sedang Anda rasakan hal ini berarti ada mengakui bahwa fenomena tersebut yang bisa menandai langkah penting anda di dalam proses yang benar-benar meminimalkan ketakutan tersebut

3. Meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik
Salah satu kegiatan yang dapat membuat anda menjadi lebih rileks yaitu berolahraga karena berolahraga dapat membantu anda meredakan kecemasan di akhir pekan Anda dapat melakukan kegiatan olahraga sekitar 20 sampai 30 menit dan olahraga yang harus anda lakukan juga tidak harus berat-berat Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti aerobik berlari ataupun bersepeda Karena olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dimana dapat memberikan rasa kebahagiaan kepada diri anda