Tips Kesehatan Bagi Umur 60 Tahun Keatas

Jika kalian berusia 60 tahun keatas ada baiknya untuk mencoba beberapa tips kesehatan agar memiliki tubuh yang sehat dan selalu menghindari kebiasaan buruk seperti merokok ataupun minuman beralkohol.

Walaupun sebelumnya sudah terlanjur melakukannya, saatnya untuk kalian berhenti menghindari dari kebiasan tersebut, agar kebiasaan dulu tidak bertambah untuk beberapa tahun selama hidup.

Melansir dari sebuah laman magforwe, berikut tips kesehatan yang wajib dilakukan pada saat berusia 60 tahun keatas.

1. Konsumsi Makan Sehat

Sayur-sayuran, buah-buahan, sereal, susu, daging non lemak, atau jus yang menghasilkan vitamin, protein seperti jus jeruk, jus alpokat ataupun jus pisang yang dapat kalian konsumsi untuk setiap harinya.

Mengonsumsi roti gandum dan pisang memiliki serat yang baik untuk menurunkan kolestrol jahat bahkan dapat mencegah sembelit.

Selain itu berpotensi menghindari penyakit kronis seperti penyakit jantung maupun yang paling ganas yaitu penyakit Kanker, kedua penyakit ini merupakan penyakit yang mematikan tentu di usia 60tahun keatas kalian wajib konsumsi makanan sehat untuk setiap harinya.

2. Olahraga Secara Konsisten

Dalam usia tergolong tua, usia sekitar 60 tahun keatas lebih sering jatuh karena terjadinya ketidakseimbangan. Hal ini dipengaruhi oleh jarangnya berolahraga secara konsisten.

Tentu untuk berolahraga di umur sekian, kalian dapat melakukannya seperti melakukan tarian slow atau lambat, jalan pagi atau jogging maupun bersepada di pagi hari. Secara medis lebih diutamakan bersepeda, yoga, dan berenang, sebab hal ini dapat membantu melatih semua otot pada tubuh.

3. Hindari Dehidrasi

Perlu kalian tahu bahwa dehidrasi itu harus di waspadai, kurangnya minum air putih tentu dapat menyebabkan tubuh manusia kehilangan banyak cairan di dalam tubuh. Agar dapat mencegah dehidrasi, mulailah untum minum air putih lebih banyak dan coba untuk mengurangi konsumsi gula maupun garam.

4. Konsultasi dengan Dokter

Coba untuk lakukan konsultasi dengan dokter tentang riwayat kesehatan anda termasuk penyakit tertentu seperti diabetes, hipertensi bahkan mengidap penyakit jantung.

Usahakan segala jenis penyakit yang di derita pada kalian untuk di sembunyikan kepada dokter, sebab dokter akan memberikan kalian tips kesehatan agar kondisi kalian tetap stabil.

Bahaya Tidur di Mobil Kondisi Mesin dan AC menyala

Tidur di dalam mobil dengan kondisi Mesin dan AC menyala merupakan
kebiasaan orang Indonesia, Padahal sudah banyak berita orang meninggal
dunia saat tidur di dalam mobil.

Namun berita yang beredar tersebut tidak membuat masyarakat indonesia
sadar akan bahaya tidur di dalam mobil. Hingga sekarang juga masih banyak
masyarakat Indonesia yang melakukan kebiasaan tersebut.

Salah satu hal yang dapat membuat orang meninggal saat tidur di mobil
adalah karena adanya kebocoran gas mobil yang masuk ke area kabin dan
kemudian di hirup oleh orang yang sedang tidur dalam mobil, karena saat
tidur mereka tidak akan merasa sedang menghirup gas berbahaya, namun jika
mereka sedang dalam keadaan sadar dan ada kebocoran gas tersebut maka
bisa menghindari resiko tersebut.

Hanya butuh waktu 1 jam saja untuk orang mati lemas jika kadar oksigen pada
kabin menurun, hal ini karena karbon monoksida di kabin yang meningkat
akibat kebocoran gas.

Jadi bagi anda yang memiliki kebiasaan tersebut, ubahlah kebiasaan tersebut
demi menjaga keamanan, dan memang anda sudah benar-benar tidak tahan
lagi dengan rasa kantuk, cari tempat yang benar-benar aman untuk tidur
sejenak seperti di rest area yang dekat dengan pos penjagaan, atau di pom
bensin yang memiliki aula, anda bisa menggunakan tempat tersebut untuk
beristirahat sejenak agar bisa melanjutkan perjalanan kembali dengan aman.