Wajib Coba! Gerakan Yoga di Rumah Untuk Pemula

Jakarta – Tentu kalian sangat tertarik untuk melakukan yoga bukan?
Belum mendapatkan waktu yang pas untuk mengikuti kelas yoga?

Nah sekarang waktunya kalian untuk mempratekkan di rumah dan gerakan
yang diberikan juga tidak sulit di coba ya.

Berikut  gerakan yoga cocok bagi pemula :

Tree Pose

Gerakan ini adalah gerakan dasar yang dapat di pratekkan di rumah.
Caranya sangat mudah, cukup angkat kaki sebelah kemudian tempelkan
ke paha lalu kedua telapak tangan berada diposisi dada.

Tahan selama 30 detik dan ulangi kembali hingga tiga atau empat kali.
Saat yoga, pikiran harus tenang dan fokus dengan gerakan.

Mountain pose

Gerakan kedua ini merupakan gerakan dasar yang mudah di lakukan
dan sangat sederhana.

Gerakan ini hanya diam berdiri dengan posisi tegap jangan bongkok,
kemudian lentangkan kedua telapak tangan mengarah ke posisi depan.

Dalam gerakan ini dapat menenangkan pikir agar tingkat stres dapat
berkurang, gerakan ini dianjurkan agar selalu ada saat latihan yoga.

Child’s Pose

Gerakan ketiga ini sering di sebut dengan Child’s Pose.

Cara gerakan awal lakukan posisi sujut kemudian lentang kedua
tangan mengarah ke kepala kalian.

Diperhatikan saat posisi sujud apakah kedua lutut kaki sudah
tertutup rapat atau belum.

Gerakan ini ditahan selama 45 detik dan lakukan pengulangan
sebanyak tiga atau empat kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Cat-Cow

Gerakan keempat ini hampir sama dengan gerakan ketiga.

Gerakan ini dilakukan dengan cara kedua telapak tangan dan
kedua lutut berada dipermukaan lantai, gunakan gerakan ini
mengunakan matras agar tidak sakit pada bagian lutut kalian.

Hal ini cocok bagi kalian yang mengalami masalah nyeri pinggang
maupun nyeri punggung karena gerakan ini sangat efektif.

Downward Facing

Pada gerakan terakhir ini membentuk V terbalik, posisi kepala
harus menghadap ke bawah. Gerakan ini harus benar-benar
lurus dan telapak tangan harus di depan bahu.

Kelima posisi ini bukan hanya untuk gerakan yoga saja, namun kelima
gerakan ini dapat meringan rasa haid yang di alami ya.